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डायबिटीज का अमरुद है सबसे बड़ा दुश्मन ! आज से ही खाना शुरू कर दें ये देसी फल !

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स्वास्थ सेहत : स्पेशल डेस्क
30 दिसम्बर 2023 : फल पोषक तत्वों का भंडार होते हैं । इन्हें खाने से सेहत दुरुस्त रहती है । रोजाना फलों के सेवन से कई तरह की परेशानियां शरीर से दूर रहती हैं । फलों में प्राकृतिक तौर पर कम कैलोरी पाई जाती है, जो वजन को कंट्रोल करने में मदद करते हैं । सभी फलों में अमरूद बेहद फायदेमंद होता है । इसके सेवन से कई बीमारियों का रिस्क कम हो सकता है । रोजाना इनके सेवन से वजन भी तेजी से कम होता है । चूंकि सर्दियों में ये फल मिलता है तो इस वक्त करीब 30 रु. किलो के हिसाब से मार्केट में मिल रहा है ।

आइए जानते हैं वजन कम करने में अमरूद क्यों इतना फायदेमंद है –

कम कैलोरी !

वेट लॉस में अमरूद आपकी काफी मदद कर सकता है । इसे खाने से पेट देर तक भरा रहता है । इसमें काफी कम कैलोरी पाई जाती है । एक अमरूद में केवल 37-55 कैलोरी ही होती है । इनमें विटामिन और खनिज भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं । इसलिए वजन कम करने में ये फायदेमंद होता है ।

प्रोटीन से भरपूर !

अमरूद में भरपूर प्रोटीन मिलता है । प्रोटीन और फाइबर दोनों ही पचने में लंबा वक्त लेते हैं । इससे पेट काफी देर तक भरा रहता है । अमरूद में हाई फाइबर होता है, जो मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने का काम कर सकता है । एक रिपोर्ट के अनुसार, 100 ग्राम अमरूद में 5.4 ग्राम फाइबर पाया जाता है, जो वजन कम करने में कारगत होता है ।

शुगर और कोलेस्ट्रॉल कम करे !

अमरूद कम जीआई वाला फल है, जो वेट मैनेजमेंट में अहम भूमिका निभाता है । यह ब्लड शुगर को बढऩे नहीं देता और हार्मोन को भी बैलेंस रखता है । डायबिटीज के मरीजों और बढ़े वजन वाले लोगों के लिे अच्छा हो सकता है । इसमें कोलेस्ट्रॉल भी काफी कम पाया जाता है, जो वजन कम करने का अच्छा विकल्प हो सकता है ।

लंबे समय तक भरा रहता है पेट !

अमरूद में मौजूद गुण पेट को देर तक भरा रखने में मदद करते हैं, जिससे शरीर का फैट कम हो सकता है । वजन कम करना चाहते हैं तो नियमित तौर पर अमरूद का सेवन करना चाहिए । शरीर के बढ़ते वजन को कंट्रोल करने में अमरूद काफी अच्छा विकल्प माना जाता है । हालांकि, किसी तरह की बीमारी में इसे सेवन करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें ।

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